Quick Wins im Alltag
für Groß und Klein ;)
Vagus-Nerv Grundübung (Sitzen oder Liegen):
Verklinke deine Finger und lege beide Handflächen auf den Hinterkopf.
Der Kopf bleibt ruhig. Blicke nach rechts und bewege beide Augen soweit es möglich ist.
Halte den Blick und atme ruhig weiter.
Nach 30 bis 60 Sek setzt ein Schlucken, Seufzen, Aufatmen oder Gähnen ein.
Jetzt entspannt sich dein autonomes Nervensystem.
Wiederhole auf die andere Seite.
Atempause (Sitzen oder Liegen) :
Vorweg spüre wo dein Körper mit der Materie verbunden ist.
Atme über deine Nase länger ein als gewohnt
- so als würdest du an einer Blume riechen.
Öffne leicht deinen Mund und lass den Atem weich und lange ausströmen.
Wiederhole mehrmals und warte gerne wenige Sekunden bevor du wieder einatmest.
Wusstest du, dass der Körper hauptsächlich über die Atmung entgiftet?
Der Atem die Schnittstelle zwischen deinem Körper und Geist ist?
Wasser das Lebenselexier:
Zwei Gläser warmes Wasser am Morgen, gerne auch mit frischer Zitrone
- direkt nach dem Aufstehen - auf nüchternen Magen.
Unterstützt die Verdauung, aktiviert die Entgiftung, bringt den Kreislauf in Schwung - einfach, wirkungsvoll und wohltuend.
Wusstest du, dass die Faszien deines Körpers zu 70 % aus Wasser bestehen und eine Dehydrierung Verklebungen zur Folge haben und Schmerzen verursacht?
Trinke 2 bis 3 Liter Wasser am Tag.